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まだまだ寒い日が続きますが、これから春先にかけて「サイクリング」を始めてみてはいかがでしょうか？
ジョギングやウォーキングと同様にサイクリングは立派な有酸素運動なので、続ける事で十分健康な体づくりにも役立ちます。
しかも、サイクリングはひざや心臓に負担がかかりにくいため肥満気味や高齢の方にもおすすめできる運動です。
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自転車をこぐと筋肉を使いますのでカロリーを消費できますし、脳の活性化にもつながります。
また、走ることで気分転換できストレスも解消する事ができます。
こんな素晴らしい効果が自転車をこぐだけで得られるのであれば、他にやらない手はありませんよね？
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毎日20分ほど行うのが理想ではありますが、無理は禁物です。
義務感で毎日するよりは自分に合ったペースで長く続ける方がストレスもたまらずグッド。
運動は楽しく続けるのが一番です！
さあ、冬場でなまってしまった体をあなたもサイクリングでほぐしていきませんか？
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