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春のぽかぽか陽気に誘われて、ついうとうと…。そんなこと誰にだってあるはず。しかし、その眠気に「ダルさ」がプラスされてはいませんか？
春になると眠さに加えて、妙に疲れやすくなる人が多いようです。それは、体の働きをコントロールしている「自律神経」がバランスを崩しているせいかもしれません。 |
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春先は天候が変わりやすく、毎日の天候や昼夜の気温差も激しい季節。その急な気温の変化に体が対応しきれずに自律神経がバランスを乱してしまいがちです。そのために眠気や体のダルさ、疲れとして表面にあらわれてきます。また女性の場合、自律神経はホルモン分泌に直結しており、肌荒れなどにもつながることがあるので気をつけましょう。 |
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しかし、眠気の原因は自律神経のバランス以外にも考えられます。例えば花粉症の方が服用している薬に含まれる抗ヒスタミン剤にも眠気を引き起こす作用があるものがあります。すべての花粉症の薬が眠気やダルさを起こす訳ではありませんが、眠気に関係している可能性があると言うことを覚えておきましょう。 |
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眠いからと言ってダラダラと寝ていては逆効果です。これでは体内のリズムが乱れるばかりです。春の睡魔を撃退するにはまず、規則正しい生活習慣を身につけ、リラックスして体のリズムを整えるのが一番です。
朝、起きたら日光を浴びて体内時計をきちんとリセットしましょう。軽いストレッチなどで体を目覚めさせると良いでしょう。 |
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春の眠気は体調管理によって改善できます。夜にしっかり睡眠をとって、朝日光を浴びる習慣を身につけてみませんか？
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