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今年もまた、花粉症の人には辛い季節がやってきました。今年は花粉症対策のひとつとして思いきって「鼻うがい」にトライしてみてはどうでしょう？花粉症の症状が出た後でも、鼻腔の奥に付いた花粉を洗浄できてスッキリできます。花粉症だけでなく風邪予防にも力強い味方となってくれますよ。鼻から水を吸って、口から出すという、あまり人には見られたくない格好ですが習慣になっている人も多く居るようです。
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ぬるま湯(冷たくない水)をコップ1杯程度と、塩(あれば天然塩)をティースプーン半分程度を用意します。水は熱すぎても冷たくても鼻が痛くなります。人によって調度良い塩分濃度は若干異なる場合があるので塩の量を加減してみてください。また、薬局などで販売されている生理食塩水や鼻うがい専用の洗浄液を使うのも良いかもしれません。
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少し前屈みになり、片方の鼻の小鼻を押さえます。反対の鼻から食塩水を吸い込みます。
※この時だ液や食塩水を飲み込もうとすると耳に食塩水が流れ込むみ、中耳炎などの原因になる場合がありますので十分注意しましょう。 |
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鼻から吸った食塩水を口から吐き出します。これを片方の鼻につきコップ1杯づつ位繰り替えします。
※慣れていない場合は、鼻から食塩水を吸い込み、口から吐き出すと息苦しい事があります。その時は口からではなく鼻から食塩水を出しましょう。 |
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鼻の中に残った食塩水のほとんどは時間が経てば自然と鼻から流れ出ます。
残った場合には鼻をかまずに頭を斜前に傾けてください。するとゆっくりと食塩水が流れ出てきます。 |
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「鼻うがい」は1日に何度も行うと鼻の粘膜を傷つけてしまう恐れがあるので、1日に2回程度と決めて行いましょう。また、鼻に水が残りやすい方や体質にあわない方はお止めください。
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