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秋はハイキングやスポーツなどの楽しい季節です。しかし、まだまだ紫外線が強い季節でもあります。涼しくなってきたからといって、紫外線対策を怠ってしまうと夏の間に疲れてしまった肌はトラブルを招きます。
乾燥する冬に備える為にも、もう一度、紫外線対策を復習しておきましょう。 |
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基本的に、夏場行っていた作業を続けましょう。外を出歩く時は、UVカットの日傘をさし、日焼け止めを塗りましょう。長時間、日の光の元で行動する場合は、なるべく、紫外線を通しにくい、ポリエステル素材と綿素材の上着を着るようにしましょう。
また、紫外線にあたるとからだの栄養素が失われるので、栄養補給することを忘れないようにしましょう。特に、ビタミンCや亜鉛、ビタミンB2、β-カロテンなどを、意識して摂取するように心掛けると良いですね。ビタミンCは赤ピーマンやブロッコリーから、亜鉛はレバーやアーモンド、ビタミンB2はウナギや干し海苔、β-カロテンは小松菜やほうれんそうから摂取できます。 |
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さて、紫外線対策の復習をしたら、最後にスキンケアの方法を少しご紹介します。秋の肌は夏の厳しい季節を乗り越えた為、いくら気をつけていても、ダメージが少なからず残っていますので、ケアしてあげましょう。
今回紹介するスキンケアは、水洗顔です。洗面器3〜4杯分くらいのぬるま湯で、ばしゃばしゃと洗います。擦ったりはしません。熱いお湯での洗顔は、必要な皮脂まで洗い流してしまいます。きちんと洗顔しているのに、肌のトラブルでお悩みの方は一度試されてはいかがでしょうか。 |
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