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人は緊張やイライラしている時などは自然と呼吸が早まっています。これは自律神経の働きによるものですが、ストレスを感じている時ほどゆっくりと深呼吸してみましょう。深呼吸する事で体はリラックスしようと落ち着き、イライラ神経を紛らわせる事ができます。適度な深呼吸で心を上手にコントロールしましょう。 |
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ラベンダーやローズの香りには心をリラックスさせる効果があり、アロマテラピーを日々の生活に取り入れる事はストレス解消には非常に効果的です。アロマテラピーには部屋に香りを炊く芳香浴やお風呂のお湯にオイルを落として香りを楽しむアロマバスなどがあります。正しい知識を持って使用しなければ、火災などの思わぬ事故に繋がる事もありますので、注意しながら行いましょう。 |
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360穴以上もあるツボの中にもストレスに効果的なものがいくつか存在します。例えば精神的なストレスには「神道」、心が疲れた時には「労宮」、そして胃腸の不良には「梁門」がおすすめです。家事や仕事の合間にマッサージや指圧を試してみてはいかがでしょうか。 |
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首を前に曲げた時に首のつけ根のあたりに突き出る第7頚椎棘突起の下の第1胸椎棘突起から下へ沿って5番目の突起と6番目の突起の間にあるツボ神道。精神ストレスや落ち着かない時などに暖めたり軽く揉むようにするとスッキリします。 |
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手をグーにした時に指先が手のひらに当る、手のひらの中央部分を労宮といいます。心が疲れている時などに労宮を中心にやや強めにマッサージしてあげましょう。自分でマッサージを行うより身近な人にやってもらうとよりリラックスできて良いでしょう。 |
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上腹部にあるツボです。みぞおちとへその中間点（中かん穴）から指2本外側にあります。
食べ過ぎによる胃痛や食欲不振などの症状の緩和に用います。暖めたりゆっくり指圧すると良いでしょう。ただし、食後すぐに行わないように注意しましょう。 |
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※症状がひどい場合は病院へ行きましょう。専門家の指示に従ってください。
※ご紹介しているツボは一般的に効果があるとされているツボを掲載してますが、効果は人により異なりますのであらかじめご了承下さい。
※体調が不調になるようなことがある場合には、すぐに中止して下さい。 |
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ストレスには悪い物もあれば良い物もあります。例えば、「嫌な事」、「面倒な事」、「緊張する事」などは悪いストレスになります。逆に「楽しみをもつ事」、「目標をもつ事」は良いストレスになります。物事をプラスと考えるかマイナスと考えるかにより、受けるストレスもまた、良くも悪くもなるため、プラス思考のクセをつける事で、うまくストレスと付き合っていきましょう。 |
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よくカルシウムが不足するとイライラしやすいと言われていますが、実は生理学などの専門書にはそのような記述はなく、詳しい事はまだわかっていないそうです。しかし、ストレスを溜めるとカルシウムを摂取しても腸で吸収されにくくなり、尿から排出されてしまうため、どちらかというとカルシウム不足でイライラするのではなく、イライラするからカルシウム不足になるのですね。
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